Você tem Qualidade de Vida?
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Qualidade de Vida é
mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você
mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio. Isso
pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção
para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e
profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.
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Dicas
essenciais para uma alimentação saudável:
- Beber no mínimo 1,5 litros de água pura.
- Comer carnes brancas (frango, peru, etc.) em substituição das carnes vermelhas (vaca, porco, etc.).
- Beber leite ou derivados (dando preferência aos desnatados, magros).
- Dar preferência a alimentos integrais e sem agrotóxicos.
- Evitar comer gorduras saturadas.
- Evitar comer açúcar refinado (opte por mel puro e/ou a frutose da fruta).
- Evitar comer (ou comer esporadicamente) carnes vermelhas (porco, vaca, etc.).
- Evitar beber refrigerantes e sucos concentrados (substitua por água pura ou sumos/sucos de fruta pura).
- Na hora que tiver uma sensação de fome, comer uma peça de fruta.
10.
Busque
um sono melhor, mais profundo e reparador.
11.
Envolva-se
com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.
12.
Traga
ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para
adquirir uma vida melhor com mais resultado e
qualidade.
13.
Tenha
uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a
vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim
também será da mesma forma.
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